7 kebiasaan yang
membuat Anda semakin stres
Tidak
bisa dipungkiri bahwa saatnya beranjak dewasa tanggung jawab akan meningkat.
Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang mengalami gejala stres atau
kecemasan terhadap berbagai hal, terutama soal pekerjaan. Status keuangan atau
keluarga, bagaimanapun, beberapa kebiasaan bisa membuat Anda cemas juga.
Ketakutan atau perasaan tidak aman mana yang dapat memengaruhi kehidupan
sehari-hari. Mari Kita mengecek bersama kebiasaan mana yang harus disingkirkan dalam
kehidupan kita.
1. Ingin mengontrol
segalanya
Jika
Anda adalah seseorang yang suka mengontrol Baik itu pekerjaan, keluarga atau
hubungan Ini akan membuat Anda menjadi orang yang mudah stres dan juga cemas. Akuilah
bahwa tidak ada siapa pun bisa mengendali atas segalanya. Seharusnya kamu belajar
mempercayai orang lain Ini dapat membantu meredakan perasaan tidak nyaman dan
kecemasan.
2. Selalu fokus pada
semua orang
Selalu
menyenangkan orang-orang di sekitar Anda terkadang dapat membuat Anda merasa
lelah. Jangan terlalu fokus pada orang lain hingga Anda lupa memikirkan diri
sendiri Jika Anda membiarkannya terus seperti ini pada akhirnya kamu tidak akan
bahagia. Jadi, pastikan Anda fokus pada diri sendiri sebelum menyodorkan bantuan
kepada orang lain.
3. Terlalu sedikit
tidur
Tidur
kurang dari 7-8 jam per malam Ini mungkin membuat Anda dalam suasana hati yang
buruk, kelelahan dan kecemasan keesokan harinya. Selain cukup tidur. Sebaiknya
usahakan menjadwalkan jadwal tidur pada waktu yang bersamaan Dan matikan
perangkat elektronik sebelum tidur setiap saat
4. Kecanduan kafein
Walaupun
kopi mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi tubuh. Tapi minum kopi terlalu
banyak bisa berdampak negatif. Minum kopi 4-6 cangkir per hari bisa memicu
kecanduan kafein. Mengakibatkan Anda mengalami gejala kecemasan Gelisah, mudah
tersinggung, dan insomnia. Jadi, pastikan untuk membatasi asupan kopi Anda.
5. Terlalu banyak minum alkohol
Minum
alkohol bisa membantu meredakan kesedihan atau stres untuk sementara waktu.
Tapi kenyataannya, minum terlalu banyak alkohol meningkatkan stres dan
kecemasan. Bahkan Beberapa orang mungkin hangover keesokan harinya. Atau
lakukan sesuatu yang tidak disadari secara tidak sengaja saat berada di bawah
pengaruh mabuk.
6. Kurangnya
ketertiban
Tidak
mengatur segala sesuatunya adalah penyebab utama kecemasan dan stres. Ini akan
mempengaruhi produktivitas. Namun, Anda bisa mengatasi masalah ini dengan mudah
dengan menjadwalkan jadwal kerja Anda dan menuliskan apa yang harus dilakukan
keesokan harinya sebelum Anda pergi tidur. Saat itu direncanakan dengan baik pekerjaan
juga cenderung berjalan lancar.
7. Tidak sarapan
pagi.
Tahukah
Anda? Sarapan adalah makanan terpenting. Dan jangan pernah menyepelekan sarapan.
Anda perlu makan makanan untuk mengisi ulang energi Anda. Karena memiliki
tingkat energi yang rendah adalah penyebab utama depresi, stres, dan kecemasan.
Apakah kamu bisa menyingkirkan
kebiasaan tersebut agar akan menjadi orang yang lebih bahagia. Jangan
membiarkan diri Anda dalam kondisi selalu stres karena itu mengakibatkan
kesehatan mental Anda.
0 ความคิดเห็น